Dicas de dieta da bela gracyanne barbosa

Vale tudo, até beber leite com alpiste. A rainha da Estação Primeira de Mangueira detalha rotina de exercícios e a dieta. 

 

Para falar de malhação com Gracyanne Barbosa - só falar - é preciso ter folego. A modelo sua a camisa, e como sua! O ritmo é puxado o ano todo e não apenas durante os meses que antecedem o carnaval.  

A seguir os segredos de beleza da morena:

Pele - “Sempre pego sol na piscina. Devido à boa alimentação, incluindo cenoura, beterraba e laranja, mantenho esta cor dourada na pele”.
Cabelo – “Faço hidratação uma vez por semana, porque meu cabelo é muito oleoso”.
Dieta – “Não como doce, qualquer tipo de açúcar ou frituras”

A DIETA DE GRACYANNE:
Ao acordar – um copo de leite de alpiste (um copo de leite com duas colheres de alpiste batido em liquidificador na noite anterior)
Café da manhã – Um copo de Whey Protein (complemento alimentar rico em proteína) batido com água, linhaça, banana e aveia.
Lanche da manhã – frutas frescas
Almoço – frango ou atum grelhado ou clara de ovo, arroz integral e salada
Lanche da tarde – suco de couve, castanha, nozes e maçã
Lanche do final da tarde – pão integral com peito de peru e suco natural
Jantar – igual ao almoço
Antes de dormir - Um copo de Whey Protein 

 

A MALHAÇÃO DE GRACYANNE:
Anaeróbico:
Duas vezes por semana, malhação com personal trainer
Leg press (pernas e bumbum) – três séries de 600 kg
Agachamento - três séries de 120 kg em cada perna
Ioga – duas vezes por semana, para dar elasticidade
Alongamento – três vezes por semana
Abdominais – série com 500 repetições por dia
Braço – ela diz não malhar
Aeróbico:
Uma hora de transpor – cinco vezes por semana
Corrida de uma hora na areia da praia - de vez em quando