Anabolizantes para mulheres

 
Várias mulheres, inspiradas pelo padrão esguio das modelos famosas, se arrepiarão de horror. Vários homens, autodeclarados adeptos da fartura, aprovarão. Num ponto todos concordarão: isso nunca existiu antes. São as mulheres em permanente expansão corporal.
 
Dotadas de um tipo físico já naturalmente reforçado, elas abusam das cirurgias plásticas até os limites da elasticidade cutânea, turbinam a musculatura com exercícios que deixariam muitos homens sem fôlego e seguem dietas desenhadas para estufar todas as curvas que podem ser aumentadas. Nos intervalos da malhação, muitas também aplicam os aditivos que funcionam como uma espécie de fermento dos músculos. São as megabombadas.


Algumas em vez de um corpo bombado, querem definição muscular. É nessa onda que os suplementos alimentares ganham mais status. Seja qual for o objetivo da mulher, hipertrofia muscular, definição ou emagrecimento, eles podem auxiliar na dieta e trazer resultados satisfatórios.

Há mulheres que malham de maneira agressiva para conquistar músculos que muitos homens não têm usando apenas uma força de vontade quase sobrenatural. A paulista Fabiana Frota, 31, garante que é uma delas. Mulher de Alexandre Frota, atualmente dedicado à carreira de jogador de futebol americano, e dançarina do programa do Raul Gil, Fabiana é incisiva ao declarar que não tem “nem uma gota de anabolizante, Deus me livre, de jeito nenhum” no corpo. “Em São Paulo, a mulherada usa menos, mas no Rio de Janeiro é uma loucura. Elas querem ficar enormes para alguém ver e chamar para desfilar no Carnaval”, compara.

 Anabolizantes ou esteroides androgênicos anabólicos
São hormônios sintéticos feitos a partir da testosterona, que garantem traços característicos de crescimento muscular e androgênicos, ou seja, de caracteres sexuais masculinos. São indicados em casos de tratamento para reposição hormonal em homens, anemia, alguns tipos de câncer e atrofias musculares derivadas de algumas doenças ou acidentes. Sem prescrição médica, o uso é ilegal.

Mulheres que vivem profissionalmente do corpo não deixam tudo nas mãos da natureza. A comparação à esquerda entre uma modelo conhecida pelo corpo esguio como a sul-africana Candice Swanepoel e a musculosa Fabiana Frota mostra as diferenças entre padrões distintos de beleza - e de resultados buscados com os exercícios físicos. No caso das mulheres que usam substâncias proibidas, esses resultados são potencializados. Os esteroides estimulam a produção de miócitos, nome das células que constituem os músculos, e podem aumentar entre 30% e 50% a circunferência das coxas.
“Sem o anabolizante, o corpo leva o dobro do tempo para conseguir isso”, diz o fisiologista Renato Romani. A ex-apresentadora de TV Mirella Santos costumava fazer musculação sete vezes por semana, levantar 300 quilos com as pernas e tomar intragáveis cinco shakes de proteínas por dia. Também dava uma incrementada. “Há uns dez anos, usei anabolizante. Parei porque eu não gosto de regra, de ter de tomar um negócio todo dia, na mesma hora”, lembra Mirella, que abandonou o padrão mulher-bomba e voltou a ter um corpo enxuto fazendo exercícios mais leves e uma dieta em que reina o sushi. “Malhamos juntos e terminei entrando também na onda da alimentação saudável dela”, diz Wellington Muniz, humorista do Pânico e marido de Mirella. Mas que ninguém fale em enxugar alguma coisa perto de Maysa Abusada. O cachê dela em shows em que dança subiu de 800 para 3 000 reais com o corpo expandido. “Os homens viram o pescoço quando passo”, alegra-se. “Mulheres e travestis também, mas é só para botar olho gordo.”

Barriga sequinha como da Viviane Araujo

O tempo dedicado à malhação continuou o mesmo - uma hora e meia por dia -, mas as séries de "marombeira" que ela já praticava há 15 anos foram substituídas. "Queria perder massa gorda e manter a musculatura porque também não queria ficar magricela, acho que nem conseguiria. O foco maior são os braços, parte do corpo que mais me incomoda", conta.











O segredo foi adicionar mais tempo de exercícios aeróbicos no transport ou bicicleta e, nas séries de peso, diminuir bastante a carga e aumentar as repetições. "No leg press, por exemplo, agora coloco 60kg de cada lado. Já peguei o dobro!", lembra ela. Parar de fazer exercícios de agachamento com peso também ajudaram muito a afinar e perder cerca de 5kg.







"Não fico me pesando, mas é mais ou menos isso. Também não foi nada absurdo, acho que fica mais evidente em fotos. Eu percebo pelas roupas que ficavam muito agarradas nos quadris e agora estão soltinhas. Tive que mandar apertar todas as peças jeans!", conta Vivi.

O truque de bruna marquezine

Orientada pela profissional Carol Stoffella, chef de cozinha e coach em nutrição, a atriz conseguiu trocar besteiras por alimentos mais saudáveis no dia a dia.

A profissional não só ensinou Bruna a fazer escolhas melhores nos últimos meses, mas conseguiu desintoxicar o organismo da famosa.

Consequentemente, Bruna acabou perdendo alguns quilinhos. 

 As informações são do jornal Extra

Ex-panicat Dani Bolina conta os segredos da barriga sarada

 
 Como toda musa, Dani também tem um segredinho infalível para aperfeiçoar a boa forma.

- Fico na sauna de 10 a 15 minutos, até não aguentar mais. Tenho na minha cabeça que, quanto mais a gente sua, mais a gente emagrece. Sendo assim, quanto mais sauna, mais eu vou desinchar. Quando eu chego em casa, depois dos exercícios e da sauna, a minha roupa dá até para torcer - diz ela, que sente na pele a facilidade em trabalhar agora que tem o corpo menos musculoso.
- Ficou mais fácil fazer uma campanha de jeans, por exemplo. Antes, eu não conseguia, porque as calças não possavam na coxa - completa.

Dani revelou que nunca gostou daquele estilo malhado e que sempre apreciou mais o biótipo das modelos.
Embora sua genética não a deixe ficar magricela daquele jeito (a moça é naturalmente curvilínea e tem ossos largos), desde que começou o tratamento para secar, ela já emagreceu impressionantes 10 kg.

Dani Bolina explicou que complementa a alimentação com fórmulas de ômega-3 e óleo de coco, que ajudam a emagrecer, manipuladas por seu médico, mas que deixou os shakes de proteína para trás.

- Eu tomava os shakes para ganhar massa, mas eles fizeram muito mal para minha pele, por isso eu parei e não vou voltar a tomar. 

Ela ainda revelou ou que na época do seu casamento, a ansiedade era tão grande, que seu médico mandou manipular um chocolate especialmente para Dani. Uma fórmula que não engordava e nem piorava seu problema de pele. A morena não sabe o que tinha lá, mas esta é a fórmula dos sonhos de qualquer mulher.

Para você que deseja um Bumbum durinho, aqui estão algumas dicas.

Essa é a hora de se preparar para encarar o verão e desfilar de biquíni na praia ou na piscina, sem receio. Já falamos aqui dos exercícios pra perder barriga, mas toda mulher sonha em ter, a barriga chapada, e o bumbum durinho e empinado. Então, separei alguns exercícios para dar aquela turbinada nos glúteos.

As brasileiras já tem formas bem curvilíneas e bumbum avantajado, mas sempre dá pra esculpir e deixar ainda melhor. Um bumbum firme e empinadinho, é garantia de sucesso no verão, e você não vai querer passar escondida atrás da canga, certo? Com esses exercícios, você vai deixar seu bumbum ainda mais bonito ou, caso esteja meio caidinho, vai dar up nos glúteos e na sua autoestima.

 

Os exercícios de glúteos costumam ser bastante desconfortáveis e repetitivos, mudando apenas a intensidade do treino ao longo do tempo. Deixá-los de lado, entretanto, significa desistir de combater a flacidez e a celulite, explica o personal trainer Adriano Braga Coronato. Mas e se você exercitasse o bumbum sem nem se dar conta disso? "O segredo é investir em esportes e métodos alternativos que exijam esforço físico dos membros inferiores e que incluam séries de agachamento e salto", explica o personal. Confira opções diferentes e fuja da rotina. 

 

Pilates
"Como toda atividade física resistida, o Pilates ajuda a tonificar a musculatura por meio de exercícios de contração e, alguns deles, trabalham coxas e glúteos", aponta o fisioterapeuta Michel Salgado, sócio-diretor da Metacorpus Studio Pilates. Segundo ele, as séries de Pilates incluem bolas e aparelhos, o que deixa o treino mais leve e dinâmico. Além disso, ele pode ser feito por pessoas de todas as idades, uma boa alternativa para quem tem mais idade e, portanto, limitações físicas, mas quer ficar em forma. 

 Escalada
A escalada é uma atividade que trabalha diversos grupos musculares, inclusive os glúteos. "Realizamos movimentos de agachamento, de subida e de descida, como em uma aula de step, a partir do princípio básico de suportar o próprio peso", afirma a professor de educação física Aline Lessa, instrutora do ginásio de escalada esportiva 90 Graus. De acordo com a profissional, a escalada é uma atividade que estimula o raciocínio, a autoconfiança e a vontade de superar limites, trabalho mental que suaviza e muito o trabalho físico.

Caminhada com inclinação
Até mesmo uma simples caminhada ou corrida trabalha o bumbum. "Quando damos um passo e estendemos a perna de trás, naturalmente contraímos os glúteos" conta a personal trainer Clóe Celentano, proprietária da 4US Assessoria e Consultoria Esportiva. Para acelerar os resultados, realize a caminhada ou a corrida com inclinação, subindo uma ladeira, por exemplo. O exercício também pode ser realizado em um subir e descer de escadas, por isso, pense duas vezes antes de pegar o elevador.

Patinação
Segundo a professora Luciana Grassi, da escola Equilíbrio Patinação, patinar exige coordenação motora, equilíbrio e força muscular dos membros inferiores. "Cada impulso trabalha as pernas, o abdômen e os glúteos", esclarece. Segundo ela, para que o treino seja eficaz, ele deve ser realizado duas vezes por semana durante 45 minutos, cada passeio. No começo, o patinador sentirá muitas dores, até por não saber como distribuir o peso sobre as rodinhas, mas ao adquirir mais experiência, verá ótimos resultados.

Exercícios para deixar seu bumbum durinho e empinado

As brasileiras já tem formas bem curvilíneas e bumbum avantajado, mas sempre dá pra esculpir e deixar ainda melhor. Um bumbum firme e empinadinho, é garantia de sucesso no verão, e você não vai querer passar escondida atrás da canga, certo? Com esses exercícios, você vai deixar seu bumbum ainda mais bonito ou, caso esteja meio caidinho, vai dar up nos glúteos e na sua autoestima.

É recomendado fazer os exercícios, 3 vezes por semana, em dias intercalados. Não é recomendado fazer os mesmo exercícios em dias seguidos. E, em apenas 30 minutinhos por dia, já da pra garantir um bumbum mais bonito.

Dicas para deixar os seus SEIOS mais FIRMES!!

O seio é uma das partes do corpo da mulher que é mais valorizada pelos homens. Mas ao mesmo tempo em que é valorizado por eles, é pouco cuidado  por elas. Alguns dos motivos pelos quais os seios mudam na maternidade, envelhecimento e mudança brusca de peso. Aquelas que têm dinheiro podem se beneficiar dos cuidados privilegiados que a tecnologia estética pode trazer. Mas para aquelas que têm pouco dinheiro e almejam um bom aspecto dos seios, veja alguns truques que vai te ajudar a obter este resultado.

Compressa com água gelada.
A água gelada enrijece os tecidos dos seios, e fazendo este procedimento por pelo menos 3 vezes por semana, você vai obter um bom resultado.
Pegue uma vasilha e coloque água gelada. Em seguida umedeça uma toalha média ou uma frauda nesta água até encharcar. Coloque sobre os seios. Não deixe a temperatura de o seu corpo cair. Este método é apenas para causar um choque térmico que vai estimular as funções orgânicas da região. Repita o mesmo procedimento por 4 ou 5 vezes e ao menos 3 vezes na semana.
Observação: Não tome banho quente ou morno até que seu corpo esteja em temperatura normal, espere no mínimo meia hora antes de tomar banho.
Cremes para pele dos seios.
Use cremes para a pele dos seios. Dê preferência para os cremes específicos para esta parte do corpo. Mas caso você não encontre esse produto, você pode usar um hidratante normal. Para potencializar estes resultados, sugiro que faça exercícios no momento em que estiver usando o creme.

 Confira abaixo uma receita para manter os seios firmes.

Ingredientes:
2 colher (café) argila verde.
1 folha de alga (nori, usada para sushi)
1 clara de ovo
1 colher de sopa de hipoglos
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador.
Modo de usar:
Passe com um pincel sobre os seios e aguarde 30 minutos, após secar. Retire com água fria.
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 Exercícios para manter os seios firmes e saudáveis
- Aperte as mãos forte uma contra a outra ou aperte uma bola com as mãos, pulsos até o queixo e os cotovelos abertos por alguns segundos (de 5 a 10). Exercício alternado com e sem bola.
- Gire os braços para a frente e para trás (5 vezes cada).
- Gire seus ombros para a frente, braços ao longo do corpo, um ombro de cada vez,continue depois com os dois juntos (5 vezes cada). Repita os mesmos movimentos, mas desta vez no outro sentido(para trás).
E para terminar, uma última dica para fortalecer o tônus ​​e garantir mais firmeza aos seios: o chuveiro frio. Atenção, isso nao quer dizer frio como uma pedra de gelo.
Todos os dias após o banho (banhos excessivamente quentes também devem ser evitados), passe um jato de água fria no peito, o que ajudará a promover a micro-circulação e fortalecer o tecido.

Supino reto e supino inclinado

 Não pule esses exercícios com medo de ficar forte demais e parecer masculina - um professor de educação física poderá determinar uma carga e frequência suficiente para que você atinja o resultado sem exageros.
Deite em um banco horizontal (supino reto) ou com inclinação de no máximo 45 graus (supino inclinado), segure uma barra ou duas anilhas afastadas um pouco mais que a altura dos seus ombros. Desça o objeto na direção do seu peitoral inspirando o ar e suba novamente, soltando o ar. Também há aparelhos em academias que possibilitam um trabalho semelhante.  

Confira abaixo uma receita para manter os seios firmes.
Ingredientes:
2 colher (café) argila verde.
1 folha de alga (nori, usada para sushi)
1 clara de ovo
1 colher de sopa de hipoglos
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador.
Modo de usar:
Passe com um pincel sobre os seios e aguarde 30 minutos, após secar. Retire com água fria.
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Confira abaixo uma receita para manter os seios firmes.
Ingredientes:
2 colher (café) argila verde.
1 folha de alga (nori, usada para sushi)
1 clara de ovo
1 colher de sopa de hipoglos
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador.
Modo de usar:
Passe com um pincel sobre os seios e aguarde 30 minutos, após secar. Retire com água fria.
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Após realizar o sonho de ser mãe e amamentar o rebento por, pelo menos, seis meses, é comum as mulheres ficarem com a sensação de seios mais flácidos. Contudo, é possível conquistar mamas firmes depois do aleitamento por meio de cuidados especiais, sem precisar se desesperar em frente ao espelho.Um dos truques mais importantes é usar dois tops ao realizar uma atividade física, pois essa ação garante que os seios não se movimentem, mantendo a elasticidade da região. Deixado de lado pela maioria das novas mamães, o uso de sutiã para dormir também é indicado, pois funciona como um suporte extra que garante que o busto fique parado durante o descanso noturno. Pode até incomodar um pouco no início, porém essa prática traz resultados eficientes.Proteger a área com filtro solar antes da exposição ao sol também é uma boa maneira de potencializar as técnicas a favor dos seios firmes. 

Encontre modelitos lindos que valorizam seu corpo em nossa página no Facebook: ZanaZenFashion

Dieta da Barbara Evans

Para chegar à forma atual, com 49kg distribuídos por seu 1,71m, a loura aderiu à dieta da proteína.

- Quando coloco algo na cabeça, me dedico mesmo. Parei de comer fritura, doce... e entrei na dieta da proteína, o que, para mim foi ótimo, porque cortei pão, carboidrato e pude comer carne, que é o que adoro. Também cortei refrigerante e cerveja. Só não abro mão da minha água com gás - contou a loura, que costuma correr 45 minutos três vezes por semana e deixou a musculação de lado.
Agora, Bárbara diz estar feliz da vida com o novo corpo, que, segundo ela, está exatamente como gostaria.
- Estou me sentindo cem por cento. Não tem preço colocar um vestido e se sentir bonita. Estou adorando! Estar bonita, para mim, é estar fininha, com braços e pernas finos. Não acho que é ter coxão, sabe? Não curto o tipo gostosa em mim - completou a modelo.

Veja o cardápio de Bárbara Evans:
Café da manhã:
- 1 Iogurte
- 3 Colheres de sopa de farofa de linhaça (na dieta da proteína é proibido o uso de linhaça, de acordo com ela, mas Bárbara abria essa exceção)
Colação:
- 1 Fruta
Almoço:
- 1 Pedaço de peixe, carne ou frango
- Legumes e verduras à vontade
Lanche:
- 1 fruta
Jantar:
- Sopa de legumes
ou
- Salada com legumes à vontade

Quer ter a cintura fina? Dicas da ex-fazendeira Aryane Steinkopf

Com 104 cm de quadril e 66 cm de cintura, as proporções da ex-Panicat vão além do considerado como ideal nos concursos de misses, em que a diferença entre quadril e cintura chega a 30 cm, 90 cm e 60 cm, respectivamente.

Aryane mantém uma dieta balanceada. “De segunda à sexta evito frituras e doce. (…) Como arroz integral, feijão, bastante salada e proteína”, detalhou. Quanto às escapadinhas, ela não faz. Aryane não gosta de bebidas alcoólicas, tampouco de doces.
Malhação, dieta e estética
Segundo Aryane, para ter o corpo em forma é preciso um “combo de beleza”, formado por exercícios físicos, alimentação balanceada e tratamentos estéticos. “Fazer drenagem linfática ajuda, mas sozinha não faz milagre”, comentou. A capixaba também aconselha o uso de suplementos para melhorar os resultados na academia. “Proteína e aminoácidos”, disse ela.
Aryane ressaltou a importância da disciplina na execução dos três itens.

Treino:
Para ganhar perna, Aryane faz um treino em pirâmide, com diminuição do número de repetições e aumento da carga a cada série. A loira faz 1 série de 10 repetições, 2 de oito e 1 de seis.
O primeiro exercício da segunda-feira é para treinar a parte da frente das coxas, a cadeira extensora, começando com uma carga de 55 quilos e terminando com 95 quilos.
O segundo exercício de Aryane é o agachamento. A loira também faz o exercício em pirâmide, começando com 20 kg, 30 kg, 25 kg e 40 kg de cada lado.
A panicat faz mesa flexora para fortalecer a parte de trás da coxa. Neste exercício ela utiliza 32 kg para a primeira série de 10 repetições, 39 kg para a segunda série que é de 8 repetições, 46 kg para a terceira série, também de oito repetições, e 53 kg para a última série, de 6 repetições.
Para treinar os glúteos e as coxas, Aryane faz cadeira abdutora com 95 kg, 105 kg, 125 kg e 135 kg. A primeira série é de 10 repetições, as duas seguintes de oito e a última de seis repetições.
Para treinar as pernas, especialmente a parte da frente das coxas, a panicat faz Leg Press. A primeira série, de 10 repetições é com 95 kg, a segunda é com 105 kg e a terceira com 115 kg, ambas com 8 repetições. A última série tem 6 repetições de 125 kg.
Para os glúteos, Aryane faz exercício em 4 apoios com caneleira de 10 kg na primeira série de 10 repetições, 12 kg e 14 kg nas séries de 8 repetições e 16 kg na série de 6 repetições.
O segundo exercício de glúteos da loira é o quatro apoios com perna estendida em cima do banco.
O treino de abdome da loira, que acontece terça, quarta e quinta-feira, começa com um exercícios de abdominal infra, com elevação de pernas. A gata também faz o abdominal na bola em três séries de 30 repetições.
Os exercícios de braço são apenas para definição muscular, sem ganhar muito volume. Para o bíceps, Aryane faz rosca alternada com quatro quilos, realizando três séries de 10 repetições.
Lembre-se de manter os joelhos levemente flexionados e as costas retas, mexendo apenas a articulação do cotovelo durante o exercício.
Para os ombros a ex panicat faz elevação lateral com três quilos, são três séries de 10 repetições para definir.
Como Aryane tem tendência para emagrecer, pega leve nos aeróbios, faz 15 minutos de transport e 15 minutos de esteira segunda, quarta e sexta.

Dicas de dieta da bela gracyanne barbosa

Vale tudo, até beber leite com alpiste. A rainha da Estação Primeira de Mangueira detalha rotina de exercícios e a dieta. 

 

Para falar de malhação com Gracyanne Barbosa - só falar - é preciso ter folego. A modelo sua a camisa, e como sua! O ritmo é puxado o ano todo e não apenas durante os meses que antecedem o carnaval.  

A seguir os segredos de beleza da morena:

Pele - “Sempre pego sol na piscina. Devido à boa alimentação, incluindo cenoura, beterraba e laranja, mantenho esta cor dourada na pele”.
Cabelo – “Faço hidratação uma vez por semana, porque meu cabelo é muito oleoso”.
Dieta – “Não como doce, qualquer tipo de açúcar ou frituras”

A DIETA DE GRACYANNE:
Ao acordar – um copo de leite de alpiste (um copo de leite com duas colheres de alpiste batido em liquidificador na noite anterior)
Café da manhã – Um copo de Whey Protein (complemento alimentar rico em proteína) batido com água, linhaça, banana e aveia.
Lanche da manhã – frutas frescas
Almoço – frango ou atum grelhado ou clara de ovo, arroz integral e salada
Lanche da tarde – suco de couve, castanha, nozes e maçã
Lanche do final da tarde – pão integral com peito de peru e suco natural
Jantar – igual ao almoço
Antes de dormir - Um copo de Whey Protein 

 

A MALHAÇÃO DE GRACYANNE:
Anaeróbico:
Duas vezes por semana, malhação com personal trainer
Leg press (pernas e bumbum) – três séries de 600 kg
Agachamento - três séries de 120 kg em cada perna
Ioga – duas vezes por semana, para dar elasticidade
Alongamento – três vezes por semana
Abdominais – série com 500 repetições por dia
Braço – ela diz não malhar
Aeróbico:
Uma hora de transpor – cinco vezes por semana
Corrida de uma hora na areia da praia - de vez em quando

 

Maquiagens para inverno 2013

A maquiagem em tons metalizados é uma das tendências do inverno. Seguindo pelas passarelas as maquiagens servem como conceito, com muitas inovações para nova estão. As Maquiagens para inverno 2013 foram bem elaboradas e que podem ser copiadas em suas comemorações, festas, formaturas. E dentre os destaques, o visual com olhos delineados apontam um efeito angelical, podendo ser como olhos de gatinho, os tons escuros aparece em foco, com um suave cintilante que ajudou a iluminar o olhar.
As Maquiagens para inverno 2013 vêm arrasando um visual poderoso, misturado com tom dourado, cobre e marrom. Para incrementar a Maquiagens para inverno 2013 a aplicação de cílios postiços esta em alta para finalizar uma make perfeita renovando seu visual.

Uma maquiagem clássica que é cobiçada por varias mulheres, onde os olhos são marcados com um tom de sombra e delineador preto com batom na cor vermelho. Destacando batons nas cores intensas e vibrantes, como vinho, rosa, chocolate, violeta, e o gloss. deveram continuar presente trazendo cor aos lábios e brilho durante o dia.
As sombras para Maquiagens para inverno 2013 chegam com cores fortes, como laranja, dourado, preto, chocolate e violeta, dando um efeito iluminado que dá um ar de beleza saudável, podendo usar um delineador esfumaçado deixando sua sofisticada.
Outro destaque na tendência 2013 é uso por sombra marrom que apareceu em vários desfiles na coleção de inverno, usada também no côncavo ou esfumaçada em direção as sobrancelhas, passando um lindo traço proximo aos cilios superiores.

O segredo das Famosas para estar com as pernas sempre lisinhas

Apesar das restrições alimentares e da malhação intensa a que todas se sujeitam para manter suas curvas em dia, elas também têm seus segredinhos para melhorar ainda mais o que a natureza generosamente lhes deu. Todas usam autobronzeadores e, ocasionalmente, bases para disfarçar possíveis imperfeições.
Consultada sobre possíveis riscos à saúde, Karla Assed, dermatologista de estrelas como Xuxa e Angélica, garante que não há com que se preocupar, a não ser que a paciente tenha alergia a alguma substância específica que pode ser encontrada nesse tipo de produto.

"A maquiagem para pernas tem o mesmo efeito da maquiagem para o rosto, que cobre os indesejáveis defeitinhos da pele. Para escolher a maquiagem para pernas, vale a mesma regra da base para o rosto: é preciso escolher uma cor que seja parecida com a tonalidade natural da pele. E, para uma melhor aplicação, pode-se misturar a base com um hidratante e aplicar uniformemente nas pernas. Um bom produto é o Airbrush Legs da marca americana Sally Hansen", indica a doutora.

O maquiador Ewerton Pacheco, que já trabalhou com muitas delas no Paparazzo, também dá dicas de produtos de diferentes faixas de preço, para agradar a todos os bolsos. Para quem tem uma verba mais folgada, ele indica o Skinsheen Leg Spray, um bronzeador para pernas em mousse. "Dá uma cobertura média com um leve brilho e deixa as pernas com aparência de meia calça. E o melhor de tudo, não transfere para a roupa", diz.

"Existem vários tipos de produtos que deixam as pernas com aparência de sempre hidratadas e luminosas, sem contar as que deixam bronzeadas. Uso muito em vários editoriais que faço para o Paparazzo para deixar as pernas sempre lindas", afirma Ewerton.

Confira as dicas das musas:
 Juju Salimeni
Uso o produto da Lorac, o Tantalizer. Comecei a usar porque acho lindo pernas brilhantes e bronzeadas. Uso quando vou fotografar ou fazer algum evento. O efeito nas fotos é muito bonito.

Renata Santos
Conheci um quando fiz o Paparazzo que dá um dourado lindo, o Brume Autobronzeante Teintée Corps da Sephora. Mas não uso esse sempre. Normalmente costumo usar só um óleo, o Séve da Natura. Uso durante o dia pra dar uma hidratada quando sinto que a pele esta mais ressecada.

Graciella Carvalho
Uso o hidratante autobronzeador que tem uns brilhinhos iluminador da Dior. Passo em fotos e ocasiões especiais. Comecei a usar porque gostei e vi que dava uma aparência mais bonita na pele.

Dani Sperle
Uso o spray com brilho Very Sexy da Victoria's Secret para ficar com o tom dourado e reforçar o meu bronzeado, que sempre tento realçar de manhã.

Jéssica Lopes, a Peladona de Congonhas
Uso o autobronzeador Australian Gold antes de fazer fotos e faço alguma sessões de bronzeamento a jato para ficar com a cor mais bonita.

Serviço:
- Airbrush Legs, Sally Hansen - R$ 128,00 no site Sephora.com.br
- Skinsheen Leg Spray, MAC - R$ 125,00 no site Sephora.com.br
- Sephora Illuminating Bronzing Oil - Huile Divine Pailletée - R$ 55,00 no site Sephora.com.br
- Glam Bronze Spray, L'oreal - de acordo com a assessoria de imprensa da L'oreal, produto não é vendido no Brasil
- Tantalizer, Lorac - US$ 32,00 no site Sephora.com (produto não é vendido no Brasil)
- Victoria's Secret Amber Romance - US$ 10,00 no site da Victoria's Secret (produto não é vendido no Brasil)
- Brume Autobronzeante Teintée Corps, Sephora - 13,90 euros no site Sephora.fr
- Australian Gold - R$ 62,00 no site Sephora.com.br

Graciella Carvalho dá dicas de como ter um corpo e Bumbum perfeitos!!!

A dona do "segundo bumbum mais bonito do Brasil" deu conselhos para as meninas que querem ter um bumbum bonito: "Tem que malhar muito, ter disciplina, fazer muita drenagem. Além da genética, é claro. Não adianta ter um bumbum grande e cheio de celulite". 

 

Para manter o corpo, especialmente o bumbum que lhe rendeu fama, ela faz musculação quatro vezes por semana, exercícios aeróbios duas vezes por semana e sessões de drenagem linfática e modeladora de uma a duas vezes por semana.
O personal trainer da Miss Bumbum nº 2 explica que, no momento, o treino dela varia bastante, mas está voltado para o ganho de massa magra. O treino de musculação é dividido em duas séries: a gata treina pernas na segunda e na quinta-feira e braços e tronco na terça e na sexta-feira.

Na alimentação, a modelo é bem disciplinada, segue a dieta prescrita por seu nutricionista. Evita frituras, refrigerantes e carboidratos. Além disso, ela bebe muita água. Os carboidratos consumidos vêm de frutas, verduras, arroz e pão integrais. Ela também não toma leite e evita seus derivados. Para manter a musculatura, a gata come muita carne branca e toma um shake de proteínas quando treina. Tudo para garantir as medidas: Altura: 1,69m, Busto: 95 cm, Cintura: 63 cm e quadril: 98 cm.

Fazer base HD em casa e sem gastar muito.

Você pode fazer sua própria base HD em casa:  à prova d'água, aveludada e com uma ótima cobertura! Melhor ainda, sem gastar muito! Quem quer aprender???

 

 

O que você vai precisar?

• Aquela base qualquer que você comprou (baratinha ou não) e não gostou (porque não era seu tom ou não tinha uma pigmentação boa), e deixou encostada. (No vídeo ela usa uma base da Vult)
• Um restinho de pó que você não esperou acabar, que quebrou, ou não gostou, ou um pó baratinho qualquer.
• Pomada de assadura (Hypoglós) / Que você pode substituir por hidratante específico ou protetor solar facial.
• Colher de chá para misturar os produtos
• Um recipiente qualquer para misturar os produtos (de preferência que tenha tampa para que você guarde para usar depois o que sobrar)

Mãos na massa:

• Coloca o pó e a base no recipiente. Mais ou menos para uma colher de chá de pó, você usa duas de base, ou vai no olhômetro mesmo. 
• Mistura bem com a colher até o pó dissolver na basa sem ficar nenhuma bolinha.
• Feito isso, pegue uma colher rasa de pomada e coloque no recipiente misturando até ficar um creme bem homogêneo.
• PRONTO! Pode passar no seu rosto que vai ficar linda e durar uma festa toda!

OBS.: A pomada de assadura é o segredo para sua base ser à prova d'água! Se você não gostar do cheiro, ou não quiser uma base tão difícil de tirar, pode usar um hidratante facial ou protetor solar facial indicado para sua pele (lembrando que a base irá durar menos por isto).

Pernas para quem te quer!!!!

12 DICAS PARA PERNAS DEFINIDAS E TORNEADAS

 

 

Mulheres tendem a acumular gordura no quadril e nas pernas enquanto os homens acumulam no abdômen. A boa noticia é que as mulheres foram geneticamente favorecidas para terem pernas proporcionalmente mais fortes que os homens. Infelizmente não existe nenhum programa de treinamento físico que elimine gordura de apenas algumas partes do corpo. Trabalhar para aprimorar uma única parte do corpo é uma proposta inviável. 

Por essa razão a melhor proposta para conseguir pernas estonteantes é desenvolver um programa completo de condicionamento físico acompanhado por uma dieta saudável, onde você perca gordura e ganhe massa muscular. A chave para conseguir pernas torneadas é aprender como fazer isso.

Exercícios regulares e uma dieta balanceada são essenciais no processo de redução de gordura corporal. Exercícios contra a resistência, como a musculação, serão responsáveis para que, uma vez que a gordura se disperse, os músculos tonificados se tornem visíveis. É importante dizer que só é possível eliminar a gordura em uma parte especifica do corpo sem emagrecer por inteiro através da lipoaspiração. O processo natural de emagrecimento através da atividade física e dieta resulta em um corpo muito mais harmônico, proporcionando um estilo de vida saudável que vai além dos resultados estéticos. 

Siga as seguintes dicas para conseguir pernas definidas e torneadas:

1. Faça musculação! A prática da musculação não só será responsável para desenvolver os músculos das suas pernas, mas também a ajudará a perder gordura! O aumento da massa muscular aumenta seu metabolismo de repouso, ou seja, você queima calorias mesmo enquanto você dorme.
2. Entenda suas pernas. Suas pernas são formadas por basicamente 4 partes. O quadríceps (parte da frente da coxa), o Bíceps Femural (parte de trás da coxa), os Adutores (Parte interna da coxa) e o Tríceps Sural (Panturilhas). Entenda a função desses músculos e liberte-se. É o seu corpo e você o domina!
3. Para trabalhar a parte da frente da coxa isoladamente você precisa estender os joelhos contra uma resistência. O movimento mais típico é a cadeira extensora encontrada na sala da de musculação.
4. Analogamente, a parte de trás da coxa é solicitada quando você flexiona os joelhos contra uma resistência. Em uma academia você também pode trabalhar esse músculo na mesa flexora.
5. Isolar o trabalho da parte interna das coxas requer o movimento de fechar as pernas contra uma resistência. Um movimento típico na sala de musculação é a cadeira adutora.
6. Agora quando você abre as pernas contra uma resistência você na realidade está trabalhando a parte lateral dos glúteos. Só que desenvolver os glúteos é importante para realçar pernas uma vez que você elimine a gordura do culote. Um dos exercícios mais comuns é a cadeira abdutora encontrada na sala de musculação. No entanto é possível realizar o mesmo trabalho com outros acessórios que resultem em resistência neste caso e nos anteriores.
7. Para trabalhar a panturrilha você precisa ficar na ponta dos pés contra uma resistência, de preferência alongando-as ao máximo quando descer. Você pode trabalhá-las em aparelhos específicos, mas entendendo que sua função é elevar seus calcanhares você pode criar outras alternativas. Por exemplo, apóie a ponta dos pés na beira de um degrau, segure no corrimão e eleve os calcanhares, desça lentamente até abaixo da linha do degrau e repita. Você está praticando musculação contra a gravidade!
8. Agache! O movimento de se agachar mesmo que seja contra gravidade trabalha todos os músculos da perna. Agachamento livre, Hack Squat e Leg Press podem parecer termos estranhos para você, mas são movimentos de musculação que simulam o ato de agachar contra uma resistência. Que tal levantar e sentar da sua cadeira várias vezes? Mais musculação gratuita para você e menos desculpas para você não se mexer.
9. Eduque-se e liberte-se! Agora que você entende que suas pernas não foram feitas para ficarem cruzadas, vamos usá-las da maneira que uma verdadeira guerreira as usaria. Ande, corra, suba escadas, ande de bicicleta, de patins, dance, pule corda, jogue bola, etc. Enfim, divirta-se e chute a gordura para fora enquanto você torne-a os músculos das suas preciosas pernas.
10. Faça exercícios aeróbios! Não estou falando somente de fazer esteira, bicicleta ou aquela aula especial na academia. A idéia é se mexer por pelo menos 30 minutos mantendo sua freqüência cardíaca acelerada de maneira segura, pelo menos 3 vezes por semana. Mexa-se, movimente sua conta calórica e pare de usar o engordurado cheque especial. Encontre maneiras de gastar a gordura que cobre suas maravilhosas pernas.
11. Conquiste-se! Nada na vida vem sem esforço, dedicação e persistência. Estabeleça metas e não deixe nada e ninguém te desviar da rota. Não se esqueça que seu maior inimigo será você mesma. Se você quiser pernas mais definidas e musculosas você as terá. Pessoas que falam que não conseguem perder aquela gordura localizada teimosa são as pessoas que não tiveram a disciplina de fazer dieta e exercícios até o fim para acabar com aquela gordura teimosa. A gordura que acumulou primeiro e vai embora por ultimo!
12. Faça Dieta Já! Atividade física é uma parte vital para que você consiga as pernas torneadas que tanto sonha, mas não é o suficiente. Você vai gastar mais calorias em repouso por causa do aumento da massa muscular e vai gastar mais calorias fazendo exercícios aeróbios, mas se quiser os melhores resultados vai ter que ingerir menos calorias. Encontre uma dieta que se adapte ao seu estilo de vida e gostos pessoais e a siga a risca. Ninguém pode detê-la!

Luciano da Silveira é personal trainer pelo Colégio Americano de Medicina Desportiva e proprietário da Clinifit Fitness Studio

Note que na dica número 3 eu friso que “só é possível eliminar a gordura em uma parte especifica do corpo, sem emagrecer por inteiro com lipoaspiração. Perder peso através da atividade física e dieta resulta em um corpo muito mais harmônico e saudável.”

No item 9 a edição da revista editou e publicou erroneamente a seguinte dica:

“Na abertura de pernas, contra uma resistência, a região trabalhada é a lateral dos glúteos, que é importante, pois queima a gordura do culote.”

O trecho original foi escrito por Luciano Teixeira da Silveira da seguinte forma:

“Agora quando você abre as pernas contra uma resistência você na realidade está trabalhando a parte lateral dos glúteos. Só que desenvolver os glúteos é importante para realçar pernas uma vez que você elimine a gordura do culote. Um dos exercícios mais comuns é a cadeira abdutora encontrada na sala de musculação. No entanto é possível realizar o mesmo trabalho com outros acessórios que resultem em resistência neste caso e nos anteriores.”